体に優しい間食！このみみミックスナッツ実食レビュー

こんにちは、ゆいです♪

ランニングが趣味の私にとって、間食は大事なエネルギー補給のひとつ。お腹が空いたときや長距離を走る前などに、負担にならない程度の軽い間食をとるようにしています。

中でもお気に入りは、栄養価が高く腹持ちもいいナッツ。私は学生の頃から毎日のように食べていて、今では自分の生活に欠かせない存在です。

今回は、私が日常的に食べているおすすめのナッツ「このみみの贅沢ミックスナッツ」をご紹介します！

ナッツの効果

「ナッツはダイエットに効果的」「ナッツは健康や肌に良い」という言葉を聞いた事がある方は多いのではないでしょうか？

ナッツには以下の効果があると言われています。

• 美肌効果
• 便秘解消効果
• アンチエイジング効果
• ダイエット効果
• 生活習慣病予防効果

詳しく掘り下げて紹介します。

以下参考：脳活新聞

抗酸化作用のあるビタミンE

ナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。

では、ビタミンEとはどのようなものでしょうか？

ビタミンE

免疫機能を高め、体内に侵入してくる細菌やウイルスを撃退するためにも、ビタミンEは必要です。また、血管拡張を促し、血管内で血液が凝固するのを防ぎます。

参考：厚生労働省

ビタミンEは抗酸化作用を持ち、有害な活性酸素から細胞を守ってくれる働きがあります。

これにより肌のシワやたるみ、肥満等を予防する効果も期待できます。

新陳代謝を促す銅

ナッツに豊富に含まれる「銅」には酵素の量を増やし、新陳代謝を活発にして骨や髪、皮膚などを健康に保ってくれる働きがあります。

貧血防止、疲労回復やむくみ解消、冷えの改善なども効果的です。

良質な脂質、不飽和脂肪酸

ナッツに含まれる脂質（不飽和脂肪酸）は、コレステロールを抑制する働きがあり、肥満、動脈硬化、高血圧を予防してくれます。

不飽和脂肪酸

脂肪の構成要素である脂肪酸のうち、植物や魚の脂に多く含まれるもの。
体内で合成できないため、摂取する必要がある必須脂肪酸はこれに含まれる。

参考：厚生労働省

その他にも、、

いつナッツを食べると良いのか

食前に食べる

食前にナッツを食べると、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

また、食前に食べることでほどよい満足感を得ることができ、食べ過ぎを予防できる可能性があります。

スポーツの前後に食べる

スポーツ前にナッツを食べると代謝が良くなります。

また、汗で失われやすいビタミンやミネラルを補給することもできます。

ナッツは、筋トレやスポーツをする方の間食にも最適だと考えられています。

間食に食べる

ダイエット中は間食を我慢する方もいるかもしれませんが、適量のナッツならばOKです。

食物繊維豊富なナッツは、少量でも満足できるので、ダイエット中のおやつに最適といえるでしょう。

参考：Knopp

1日どれくらいのナッツを摂るのが好ましいか

1日25g≒手のひら一杯分が好ましいとされています。

残念ながら、ナッツの過剰摂取はカロリーオーバー、肌荒れなどに繋がります。

このみみのナッツを食べてみた

このみみのナッツは、老舗ショコラティエ サロンドロワイヤルが運営する “すぐ側にナッツがある新しい暮らし”をコンセプトにしたナッツ専門店です。

アメリカから直輸入しているピーカンナッツ・ピスタチオ・アーモンドをはじめ、こだわりのナッツやドライフルーツを販売しています。

商品概要

食べた感想

素朴で香ばしい味です🥜

一粒が大きくて、食感も楽しめます。

一粒一粒が大きいのでこの一袋でかなり満足します。

ナッツはそのままでも美味しいですが、ひと工夫加えるだけで特別感のあるスイーツになります。

今回使用した「このみみ」の贅沢ミックスナッツな素材の味がしっかりしていて、お菓子作りにもぴったりです。気になる方は、ぜひチェックしてみてください！

▶︎ このみみの贅沢ミックスナッツはこちら

ドライフルーツが入ったナッツも🥜

いかがでしたか？

今回は私の間食について、特に私が日頃から食べているナッツについて紹介しました。忙しい日々の中でも、手軽に栄養を摂れるナッツは本当に頼れる存在です。

今回紹介した「このみみの贅沢ミックスナッツ」は、味・品質ともに大満足の一品でした。間食やトレーニング前後のおやつにぴったりなので、気になる方はぜひチェックしてみてください！

▶︎ このみみの贅沢ミックスナッツはこちら

それでは健康な身体、食生活を維持して楽しんでRunning Lifeを続けていきましょう！

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