こんにちは、ゆいです♪
みなさんは皇居ランを体験したり聞いた事がありますか？休日平日問わず多くの人々が皇居の周りを走っています。
今回は老若男女問わず人気のある皇居ランについて紹介します。 
「皇居ラン」とは
皇居ランとは、東京の中心部に位置する皇居の周囲を走るジョギング・ランニングのことを指します。皇居の外周は約5kmで、信号がなく走りやすいことから、都内のランナーに非常に人気のコースです。特に朝や夕方、仕事前後の時間帯には多くのランナーが集まります
コースガイド
おすすめポイント，特徴
距離を測定しやすい
コース一周が約5kmなので，距離を計測しやすいのが特徴です。
上の図のように自分がどこからスタートしたか覚えていれば，同じポイントに戻って来ると約5km走ったことになります。
昼も夜も最高の景色
皇居ランの大きな魅力の一つが，朝でも夜でも絶景を眺めながら走れる事です。
昼間の皇居の風景はもちろんですが，皇居を取り囲む夜のオフィス街がとても綺麗です。
朝と夜で違った景色をもつ皇居周辺，いつ走っても絶景を楽しむことができます。
※写真は実際に私が走りながら撮影したものです。
ランナーが多い
皇居周辺は，休日平日問わずランナーが多いです。
それも，日本人に限らず外国の方も多くいます。自分以外に走っている人がいると刺激を受けて自分も頑張ろうって思えます💪
ランニング時の注意点，マナー
狭い道は一方通行で
場所によって狭い道があります。道を通行するのはランナーだけではありません。迷惑行為や事故を防ぐためにも，混雑時，狭い道は一歩通行で走りましょう。
逆走やながら走りはしない
逆走やながら走りは事故の原因になります。
ちなみに，皇居ランをしている方で逆走をしたり，携帯を見ながら走っている人はいません。正しいルート，正しい目的で走りましょう。
※正しい方向です👇
ゴミは持ち帰る
当たり前のことですが，ゴミは持ち帰りましょう。
時折，ペットボトルが置いたままになっているのを目にします。ランナー全員が気持ちよく走れるように，環境整備にも努めましょう。
ランステーション
ランステとは
「ランステ」「ランステーション」と言う言葉を知っていますか？
ランステーションとは、ランナーのための便利な施設で、ロッカーやシャワーを完備しています。
略してランステと呼ばれています。
施設にもよりますが、一回利用千円前後と利用しやすい金額になっています。ランステは皇居ランのコースから近い所に何ヶ所かあり、多くのランナーが利用しています。
ランステ紹介
いくつか皇居周辺のランステを紹介します。
Raffine
ラフィネはウェアやシューズのレンタルも行っているランステです。
仕事帰りに手ぶらで行っても、ランニングを楽しむ事ができます。
利用料金：一回利用¥1,000（回数券あり）
利用時間：平日 7:00-22:00（最終入店21:00）、土日祝日 7:00-20:00（最終入店19:00）
〒 東京都千代田区大手町一丁目2-1
公式サイト：https://www.raffine-rs.com/
ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI
東京駅から徒歩3分、駅近のランステーション。
アシックスのストアも併設されている複合型のランステーションです。
利用料金：一回利用¥880（回数券あり）
利用時間：平日 06:30-21:30（最終入店20:30）、休日 07:30-19:00（最終入店18:00）
〒 東京都千代田区丸の内2-5-2 三菱ビル地下1階
公式サイト：https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/asicsruntokyo-marunouchi
セルフケアも大切
ランニング後はしっかり体をケアして、翌日も気持ちよく走りたいですよね。
私は最近、疲れた体を癒すためにDr Teal'sの入浴剤を愛用しています。
走った後のリラックスタイムにぴったりなので、ぜひチェックしてみてください。
▶ Dr Teal'sの入浴剤をチェック（公式サイト）
まとめ
いかがでしたか？
今回は皇居ランについて紹介しました。
ランナー全員で走りやすい環境を整えつつ、各々ランニングを楽しんでいます。意欲の高い人々に囲まれて、絶景を眺めながらランニングを楽しんではいかがでしょうか？
👇こちらの2025年一本目のRunning についても、ぜひご覧下さい♪
\SNSでもランニングの様子を発信中/
InstagramやYouTube Shortsでも、カナダワーホリ中の観光・ランニング・日常生活をアップしています！
ぜひこちらもフォロー&チェックしてみてください！
【Instagramはこちら】
https://tinyurl.com/mryv5sj9
【YouTubeはこちら】
https://www.youtube.com/@yourchannelname