こんにちは、ICUで働く看護師のゆいです♪
日々病院で働く中でも、自分の健康管理とリフレッシュの一環としてランニングを日課にしています。今回は、マラソン大会を控えたある日勤の1日をご紹介します。
忙しい医療現場と、趣味であるランニングをどう両立しているのか、少しでも参考になれば嬉しいです。仕事も趣味も全力で取り組む、そんな私の日常をぜひ覗いてみてください。
6:30 起床
看護師という職業上、日勤・夜勤・準夜勤・＋αと勤務形態がバラバラなので起きる時間もバラバラです。
ですが最近は、日勤でも夜勤でも6:00前後に自然と目が覚める事が多いです。
日勤の日は、勤務までの時間を上手く使えるよう前日から「明日の朝は何をしようか」と考えています。
7:00-7:45 ジムでrunning
週末に10kmのマラソン大会が控えています。
最近の日課は、日勤前にジム（たまに外）で走る事です。朝イチで走るのはとても気持ちがいいので、ついつい勤務前に5-10km走ってしまいます。
走り切った後に、ジムの自販機で炭酸をを買って飲むのが最高です！
8:30-16:45 日勤（カテーテル治療室）
ジムを出てから日勤開始まで30分、自転車で急いで病院に向かいます。
今日はカテーテル治療室での勤務です。
9:30-11:45 午前カテーテル検査治療
夜勤帯からの緊急カテーテル治療の引き継ぎから始まります。
緊急治療の他に予定のカテーテル検査・治療が2件あったので少し時間は延長しましたが、午前の時間内に終わりました。
12:00-13:00 お昼休み
お昼休憩は基本1時間ですが、忙しい日は記録や他の業務に充てることもあり、なかなかゆっくり休めないのが看護師あるあるです。
最近はその貴重な休憩時間を使って、オンライン英会話の学習をしています。1日1時間の英会話が目標なので、お昼の30分を15分×2レッスンに充てるようにしています。
また、私は昼食をとると眠くなってしまうので、基本的にお昼は飲み物だけで済ませるようにしています。その方が集中力も保てて、自分には合っていると感じています。
13:15-16:30 午後カテーテル検査治療
午後はペースメーカー植え込みの治療が一件でした。
日中は緊急検査が無かったので落ち着いており、定時で終わることができました。
18:30 英語学習
家に帰ってきて、オンライン英会話と文法の学習をします。
仕事の休憩中で30分オンライン英会話をやったので、帰ってきてもう30分やります。文法の学習は以前購入したTOEIC対策の本を使って問題形式でやります。
🔰スキマ時間を使う🔰
やりたい事・やらなければいけない事がたくさんある時は、時間を上手に使うように意識しています。
一日の10-30分の空き時間を上手く使うだけでも、積み重ねていけばかなりの時間になります。
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食事・睡眠で疲れを残さない体づくり
マラソン大会を控えた日は、体調管理にもいつも以上に気をつけています。意識しているのが「たんぱく質の摂取」と「早めの就寝」。
夕食では、焼き魚や卵、豆腐、サラダなど、消化の良い高たんぱくなメニューを選び、体の回復をサポート。さらに、疲れを翌日に持ち越さないように、スマホを早めに手放して可能な限り早めく布団へ。
大会前こそ、食事と睡眠の質がパフォーマンスに直結するので、日々の小さな積み重ねを大切にしています。
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いかがでしたでしたか？
今回は、マラソン大会前の日勤の1日を紹介しました。
分単位で予定を考えていることが多く、1日の終わりは疲労感と共に達成感があります。
「こんな風に時間を使うといい」や「こういう事にスキマ時間を使っている」という方がいれば、ぜひ教えてください☺️
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