こんにちは♪
ゆいです。
今回はICU看護師として働いている私の夜勤明けの1日を紹介させていただきます☺️
夜勤明けの過ごし方
9:30-10:00 勤務終了、帰宅（残業がない時）
長い夜から解放されました。
写真は近くの公園の写真です（11月）。
病院から出た直後の日の光がかなり眩しいです。
10:30 ご飯（朝昼兼）
10:00-10:30頃に帰宅する事が多いです。
昨日の夜からまともな食事をとっていないので、夜勤明けはいつもお腹が空いています。
しかし、夜勤明けに料理をする気力はゼロです。
夜勤明けは家にある作り置きや、帰りにコンビニで買ったのものを食べる事が多いです。
12:00-15:00 睡眠
ご飯を食べて睡魔に耐えられなくなって寝ます。
※夜勤後は疲れていてお風呂に入らず寝てしまうことが多いです。
夜勤後の睡眠時間ですが、、
疲れているはずなのに、私は2-3時間で目が覚めてしまいます。
他のスタッフに聞くとみんな5-6時間は寝ているみたいです、、。
15:30 時間マッサージ
私は夜勤明けに必ずマッサージに行きます。
週1-2回ペースと頻繁に行くので、3つ程よく行く店舗があってローテーションしている感じです。
毎回1時間のコースで、特に疲れている日は好きなセラピストさんを指名（課金）して疲れをほぐしてもらいます。
気持ち良くてマッサージ中も時折寝ています笑
17:00 ご褒美ケーキ
家の近くに人気のケーキ屋さんがあります。
夜勤明けはご褒美に1つ買って食べます🫶
今回は人気のカスタードパイです🥧
パリパリのパイ生地に甘すぎないカスタードクリームが絶妙な組み合わせでした、、！
季節限定のケーキや焼き菓子などもあるのでいつも迷います笑
18:00 ジムでランニング
夜勤明けで疲れていても走ります🏃♂️
マッサージを受けてケーキも食べて、ある程度復活しているので、3kmほど走ってストレッチをします。
走る事で、疲れ切った心が回復します笑
20:00 シャワー、入浴
家に帰ってシャワーの時間です。
疲れが残っている時や、寒い冬には入浴剤を入れて湯船に浸かります。
今回は、Dr Teal’sのラベンダーの入浴剤を使用してお風呂に入りました🛁
優しいラベンダーの香りに癒されて、お風呂から出た後も身体がポカポカするのを感じました。
入浴剤については別の記事で紹介しています👇
23:00 リラックスタイム、就寝
日中に寝たから眠れないんじゃないか？
そんな事はありません。
特に私は、夜勤後に2-3時間しか寝ないことが多いので夜は眠れます。
夜勤明けの夜にお酒を飲んだりすると、すぐにアルコールが回っていつのまにか寝ています笑
いかがでしたか？
ICU看護師の夜勤明けの過ごし方を紹介しました
（私の場合予定を詰め込み過ぎているので、あまり参考にならないかもしれませんが）
夜勤明けにも関わらず結構予定を入れているので、次の日も疲れが残っている事がよくあります笑
身体の疲れが取れなくても、心はかなりリフレッシュできるので、この過ごし方は気に入っています😌