こんにちは♪
ゆいです。
今回は、マラソン大会当日の1日の流れを紹介していこうと思います。
朝起きてからマラソン大会後まで、どんな風に過ごしているか簡単に紹介できればと思います。
起きて家出発まで
起床
起きる時間は、大会開始時間や家から会場までの距離を考えて、前日にアラームをセットしています。
今回は、8:30スタートで家から会場までは1時間弱だったので6:00にアラームをセットしていました。
しかし、緊張のせいか5:00に目が覚めてしまいそれ以降眠れなくなってしました。
なので、ベッドの上で色々考えたり、簡単なストレッチをしたりしていました。
天気予報の確認
天気予報の確認は大事です。
本番は風が吹いているのか、雨が降っているのか、、。天気で走る時のコンディションや必要な持ち物が変わってきます。
事前確認と当日の確認も行いましょう！
今回は風や雨は無さそうですが寒そうです、、。
着替えや準備
私の場合、本番走る格好＋防寒具で会場に行きます。
※大会は10-11月に行われる事が多く、朝は10℃未満の時もあり寒いです、、。
持ち物確認
前日までに準備しておきますが、最終確認！
特に、事前に送られてきたゼッケンやモノタグを忘れてしまうと会場受付が出来なくなってしまいます。
必ず荷物の最終確認をしましょう⚠️
事前発送物
大会パンフレット
パンフレットはマストではありません。
なぜなら、大会に関する情報は公式サイトに記載されているからです。
しかし、パンフレットには過去の大会記録や出場者名など細かい情報が記載されています。
会場で細かい情報を確認したい方はパンフレットを持参しましょう。
ゼッケン、モノタグ
ゼッケンとモノタグは走る時に必ず必要になります。
忘れると会場で再発行しなければならなくなります。
ランナーの中には家からゼッケンもモノタグもつけて行く人もいるので、忘れそうな方は家からつけて行きましょう！
着替え
冬とはいえ、走った後は汗をかきます。
Tシャツやタオル、気になる方は下着なども持っていきましょう。
私の場合、走った後は結構汗をかきます。
しかし、疲れ過ぎて着替える体力が残っていないので、着替えずに着てきた防寒具を着るのみです。
なので、普段あまり着替えを持って行きません。
しかし、今回はマラソン後に温泉に行く予定があったので、簡単な着替えを持って行きます。
家出発〜会場到着
忘れ物がない事を確認したら、家を出発。
会場へ向かいます。
コンビニで買い物を済ます
買い物は家の近くで済ませておきましょう！
というのも、会場の最寄駅に着くと人が多くてコンビニで買い物をするのもひと苦労です。
今回買ったのは、この２つ。
- ビタミンジュース
- 一口サイズのチョコ
今回は8:30スタートの10kmマラソンです。
走る前に何か食べると、私の場合は走ってる途中でお腹が痛くなってしまいます。
なので、10kmの時は飲み物だけの事が多いです。
プラスで直前にお腹が空いたら食べれるチョコも購入しました。
電車に乗る
朝早く、始発電車に乗る事もあるので座れる場合が多いです。
会場まで乗車時間が長い時は、体力温存のために座っています笑
本番整列まで
最終着替え
上に来てきた防寒具を脱いで、完全に走る状態になります。
ゼッケンやモノタグもつけます。
荷物預ける
走る準備ができたら、持ってきた荷物を全部袋に入れて荷物受付に預けます。
私は身軽で走りたいので、Apple Watchとイヤホンのみ身につけてあとは全部置いて行きます。
5分前までにスタート地点整列
スタート地点は、エントリーした時の自己申告タイムで決まっている事が多いです。
私はE地点からのスタートでした（A地点が先頭）。
スタート地点には走る人が集まっていて混雑しています。
出来るだけ人の少ない所を選んでおいた方が、スタートした時に転ぶ危険も少ないし、最初から自分のペースで走れます。
スタート〜ゴール
走り出したら、あとはゴールするだけ。
結果：10km 51’29” 12/120位
アップダウンの激しい道で心身ともに疲弊しました笑
なので、道端で応援してくれる方の声援に励まされました😭
また、地元中学校の吹奏楽部の方が演奏して応援してくださいました。
このような応援が、本当に嬉しかったです。
雨や風もなく、少し曇りの最高のコンディションだったと思います☁️
いつも思いますが、練習よりも本番はあっという間に走り終わってしまう気がします。
run後
走った後はお楽しみタイム☺️
疲れた身体を温泉で癒して美味しいものを食べます🎵
温泉
今回のマラソン会場から一駅ほど離れた所に大きいスパがありました。
マラソン大会が終わったらそこに行こうと決めていました。
そのスパはお風呂やサウナの種類が豊富で、マラソン後の疲れた疲れた身体に染み渡りました😭
あまりの気持ち良さに、途中から眠くなりました笑
焼肉
温泉の後は、最寄駅近くの焼肉屋さんへ
走って温泉に入った後のビールと焼き肉はたまりません、、🍺🥩
マラソン大会が終わったご褒美で、贅沢をして好きなお肉をたくさん食べました。
家でもう一度お風呂
大会後、温泉に行ったものの焼肉で煙を浴びてしまったのと、まだ疲れが残っているのもあって家でもう一度お風呂に入りました。
今日は楽しみにしていたDr Teal’sのレモングラス&スペアミント🍋の入浴剤を使用しました。
柑橘系の爽やかな香りでリラックスしつつ、エプソムソルトの効果で全身ポカポカになり今日1日の疲れが癒される気がしました。
この入浴はは別の記事で紹介させていただいています。
よかったらご覧ください👇
いかがでしたでしょうか？
今回は10kmマラソン大会の1日の流れを紹介させていただきました。
「自分はこうしてる🖐️」「これはどうしてるの？🖐️」と言うご意見・ご質問があれば教えてください！