こんにちは、ゆいです♪
10月のトロント・ウォーターフロント・マラソン（Toronto Waterfront Marathon）まで、残り約1ヶ月半。
これまで20km、25km、30kmと少しずつ距離を伸ばしてきましたが、本番前に一度はフルマラソンと同じ42kmを経験しておきたいと思い、休日を使って42km走に挑戦しました。
仕事の日はなかなか長距離を走る時間が取れないため、週に一度の休日が貴重なロングランの日。本当は外を走りたかったのですが、この日はあいにくの雨。今回はジムのトレッドミルで42kmを走ることにしました。
\フルマラソンを決意するまでの経緯はこちら/
朝食は軽めに。10時から42kmスタート
朝食は走っている途中に胃が重くならないよう、Tim Hortonsのブラックコーヒーとクロワッサン。
少し時間を空けて10時頃からスタートしました。
今回の目的はタイムではなく、あくまで42kmという距離を自分の身体で経験すること。そのため、無理にノンストップで走らず、途中で休憩や補給を入れながら楽しんで走ることにしました。
まずは20km。休日で身体を休められていたこともあり、ここまでは比較的順調。
20kmを走ったところで一度ジムを出て、Dollaramaで600mlの炭酸飲料を購入。水分補給をしながら約30分休憩しました。
走ってる時の炭酸は心身に沁み渡ります。
30kmで空腹。スープとクラッカーで昼休憩
休憩後は再びトレッドミルへ。
さらに10km走り、30.01kmを3時間29分34秒で到達しました。
しかし、このあたりからお腹が空き始め、脚にも少しずつ痛みが。
ここでお昼休憩を取り、胃への負担を考えてスモールサイズのBlack Truffle Mushroom Soupとクラッカー数枚を食べました。
汗もかなりかいていて、先ほど購入した600mlのドリンクもすでに終了。
そして、ここからが本当に長かった。
最後の12kmが、最初の30kmより長かった
30kmから再スタートし、まずは7km。
37km地点で再び10分ほど水分補給をして、いよいよ残り5kmです。
たった12kmのはずなのに、体感では最初に走った30kmよりも最後の12kmの方が長く感じました。
フルマラソンでよく聞く「30kmの壁」を少し理解できた気がします。
それでも、途中で何度かしっかり休憩を入れたおかげか、脚が痛くなりすぎて走れなくなることはなく、最後まで走り切ることができました。
そして最終記録は、
42.20km／4時間43分43秒／平均ペース6分43秒/km。
休憩を含めた経過時間は約6時間53分。この日の歩数はなんと52,905歩でした。
サブ4には遠かった。でも42kmを走れた
目標としているサブ4（4時間切り）を考えると、今回のタイムはまだまだ遠い結果です。
ただ、今回は途中で長めの休憩を入れており、本番のタイムを想定した練習ではありません。
それ以上に大きかったのは、「42kmってこういうものなんだ」と身体で経験できたこと。
30km以降の脚の疲れ、空腹、水分補給の重要性、そして最後の12kmの長さ。本番前に知ることができたのは大きな収穫でした。
走り終わった後は脚だけではなく、全身がバキバキ。
「これは明日以降絶対に響く……」と思い、いつも以上に念入りにストレッチしました。
そして夜は頑張った自分へのご褒美。
シュリンプカクテルと、少し高めのお酒を購入しました。42km走った後のお酒は、疲れた身体に沁みました。
トロント・ウォーターフロント・マラソンまで残り約1ヶ月半。
次に42kmを走るのは本番。
今回見つかった課題を修正しながら、残りの期間でサブ4を目指して最後の仕上げをしていきたいと思います。
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